Diabetes endrer måten kroppen din omdanner mat til energi. Men det trenger ikke å endre livet til det verre,

Å forstå diabetes er det første steget for å optimalisere måltidsplanen din, gjennomføre sunne livsstilsendringer og bedre håndtere sykdommen.

Hva er diabetes?

Diabetes omfatter flere tilstander der kroppen ikke kan benytte insulin effektivt eller ikke produserer nok av det. Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen, og det har en viktig oppgave med å hjelpe glukose med å bli omdannet til energi. Det meste av maten du spiser ender opp i kroppen som glukose, den primære energikilden for cellene.

Diabetes fører til opphopning av glukose eller sukker i blodet som har negative helseeffekter. Ettersom diabetes utvikler seg, kan høyt blodsukker eller hyperglykemi skade vev og organer.

Definisjon på diabetes

Litt forenklet, så er diabetes en kronisk sykdom som oppstår når blodsukkernivået er for høyt. En annen, vanlig definisjon på diabetes er at det er en tilstand der kroppen ikke klarer å omdanne mat til energi slik den skal.

Diabetes har lenge vært ansett som et metabolsk syndrom. Imidlertid tyder ny forskning på at diabetes type 2, i likhet med diabetes type 1, kan være en autoimmun sykdom.

Komplikasjoner ved diabetes

Diabetes kan føre til en rekke komplikasjoner, inkludert hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, synstap, nevropati, fotskader, hudsykdommer, depresjon og til og med demens. Diabetes som rammer gravide kvinner øker risikoen for keisersnitt, for tidlig fødsel, gulsott og dødfødsel.

Som diabetiker er det mange hensyn man må ta. Man skal følge med på den glykemiske indeksen i maten, tilpasse seg et diabetesvennlig kosthold og trene mer. Men dette betyr ikke at man må slutte å spise favorittmaten sin eller stoppe med aktiviteter man liker.

Typer diabetes

Begrepet diabetes omfatter flere relaterte, men særegne kroniske sykdommer. Det er viktig å skille mellom diabetes type 1, diabetes type 2, svangerskapsdiabetes og prediabetes. La oss se nærmere på hver og en av de.

Diabates type 1

Diabetes type 1, tidligere kalt insulinavhengig diabetes eller ungdomsdiabetes, oppstår når bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin.

Uten dette hormonet kan ikke cellene absorbere blodsukkeret, som derfor bygges opp i blodet utover normale nivåer. Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom - immunsystemet angriper feilaktiv cellene som skal produsere insulin.

I følge National Diabetes Statistics Report for 2020 har 1,4 millioner voksne og 187 000 barn og unge voksne under 20 år diabetes type 1 i USA.

Tilstanden antas å være forårsaket av genetiske og miljømessige faktorer.

Diabetes type 2

Den mest utbredte formen for diabetes, diabetes type 2, forårsaker kronisk høyt blodsukkernivå. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har 30,6 til 32,3 millioner amerikanere diabetes type 2. Det utgjør opptil 95 % av alle totale diabetestilfeller i landet.

Tilstanden oppstår vanligvis hos personer over 45 år. Men som en anmeldelse i The Lancet bemerker, er det en dramatisk økning av diabetes type 2 hos unge voksne og ungdom.

Ifølge Verdens helseorganisasjon kan diabetes type 2 forebygges eller utsettes ved å følge et sunt kosthold, opprettholde en normal kroppsvekt, være fysisk aktiv og unngå bruk av tobakk.

Nyere forskning antyder at diabetes type 2 er en autoimmun sykdom hvor immunsystemet angriper celler i kroppen som fører til insulinresistens. Men forskning på dette området er fortsatt i startfasen.

Risikofaktorer for type 2 diabetes inkluderer overvekt (spesielt bukfett), en stillesittende livsstil, etnisitet og arvelige faktorer. Afroamerikanere, latinamerikanere, personer fra Asia og amerikanske urfolk har, på bakgrunn av etnisitet, høyrere risiko for å utvikle sykdommen.

Svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes referer til en tilstand hvor det oppstår høyt blodsukker under graviditeten, vanligvis i andre eller tredje trimester. Morkaken, som gir næringsstoffer og oksygen til den voksende babyen, produserer hormoner som reduserer kroppens følsomhet for insulin noe som resulterer i forhøyet blodsukker.

Tilstanden har en tendens til å forsvinne etter fødsel. Den utvikler seg i opptil 5 % av svangerskapene. Kvinner som har svangerskapsdiabetes har høyere risiko for å utvikle diabetes type 2.

En systematisk gjennomgang og metaanalyse fra 2020, basert på 28 studier som involverte 170 139 kvinner fant at den estimerte risikoen for å utvikle diabetes type 2 varierer fra 19,72 % ved 10 år til 58,27 % 50 år etter fødsel.

Risikofaktorer inkluderer overvekt, mangel på fysisk aktivitet, familiehistorie med diabetes og polycystisk ovariesyndrom. Å ha født en baby på over 4 kg øker også risikoen.

Prediabetes

Prediabetes er en tilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, men under 125 mg/dL i henhold til fastende blodsukkertest eller 6,4 % i henhold til HbA1C.

Ved prediabetes slutter cellene i kroppen å reagere normalt på insulin. Bukspyttkjertelen må da jobbe hardere for å produsere insulin, og hvis den ikke klarer å produsere nok vil du oppleve økt blodsukker.

Den siste rapporten fra National Diabetes Statistic viser at ca. 1 av 3 amerikanske voksne har prediabetes. Det betyr at det er mer enn 80 millioner tilfeller av prediabetes i USA alene.

Risikofaktorer for prediabetes inkluderer overvekt, inaktivitet, usunt kosthold, familiehistorie med diabetes og å ha hatt svangerskapsdiabetes.

Symptomer på diabetes

Ifølge Center for Disease Control and Prevention inkluderer vanlige diabetessymptomer:

Hyppig vannlating
Tørste
Sultfølelse selv om du har spist
Uforklarlig vekttap
Konstant trøtt og sliten
Plutselige endringer i synet
Sår gror saktere
Har flere infeksjoner enn vanlig
Opplever nummenhet eller prikking i føttene eller hendene

I tillegg til disse symptomene kan personer med diabetes type 1 også oppleve magesmerter, kvalme, oppkast og humørsvingninger.

Symptomer på diabetes kan være vanskelig å legge merke til, og man kan ha forhøyet blodsukker uten å oppleve symptomer. Mange oppdager at de har diabetes som følge av rutinemessige blodprøver, og ikke fordi de har symptomer.

Symptomer på diabetes hos menn

Menn med diabetes kan også oppleve ett eller flere av følgende symptomer:

Redusert muskelstyrke
Nedsatt sexlyst
Erektil dysfunksjon

Symptomer på diabetes hos kvinner

Kvinner med diabetes har større sannsynlighet for å oppleve noen få andre symptomer:

Tørr hud
Kløende hud
Soppinfeksjoner
Urinveisinfeksjon

Imidlertid kan kvinner som har svangerskapsdiabetes trenger ikke ha symptomer på sykdommen.

Viktig diabetes statistikk

Diabetes påvirker millioner av mennesker over hele verden og koster milliarder av dollar å behandle. Her er en rask oversikt over den viktigste diabetes statistikken.

34,2 millioner amerikanere eller 10,5 % av den amerikanske befolkningen har diabetes.
Ca. 7,3 millioner har udiagnostisert diabetes.
24,2 millioner mennesker over 65 år har diabetes.
De estimerte kostnadene for diabetes i USA er 327 milliarder dollar inkludert medisinske kostnader og redusert produktivitet ifølge denne 2017-rapporten.
Diabetes er den syvende største årsaken til dødelighet i USA, og forårsaker 26,7 dødsfall per 100 000 mennesker, ifølge data fra 2019.
Diabetestilfeller har økt med 102,9 % fra 1990 til 2017 ifølge Global Burden of Disease Study 2017.
Tidlig død som følge av diabetes økte med 5 % fra 2000 til 2016 ifølge Verdens helseorganisasjon.

Diabetesbehandling

For å leve godt med diabetes må man ta hensyn til personlige faktorer basert på kontinuerlig overvåking og testing.

Insulin

Personer med diabetes type 1 må få insulin injisert eller levert gjennom en pumpe for å overleve. Uten insulin vil ikke muskler og andre celler få tilstrekkelig med energi.

Insulin som tilføres på denne måten kan variere fra hurtigvirkende, hvor effekten varer opptil 4 timer, til langtidsvirkende som trenger noen timer for å virke, men hvor effekten kan vare i 24 timer eller lenger.

Sunn mat og fysisk aktivitet

Til sammenligning kan personer med diabetes type 2 kontrollere blodsukkeret gjennom et sunt kosthold og regelmessig trening. Man må erstatte sukker- og stivelsesholdig mat med diabetesvennlige alternativer. Målet er å senke sitt daglige karbohydratinntak for å holde blodsukkernivået på et nivå der det ikke skaper plagsomme symptomer eller komplikasjoner.

Å spise små måltider gjennom dagen kan også bidra til å behandle diabetes type 2.

Kostholdsendringer og trening er en viktig behandling for å håndtere diabetes type 2, svangerskapsdiabetes og prediabetes. Medisiner eller insulin kan også hjelpe hvis blodsukkeret holder seg høyt.

Medisiner

Medisiner for diabetes type 2 senker blodsukkeret enten ved å stimulere bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin eller ved en annen metode. Noen diabetesmedisiner kan tas som tabletter mens andre må injiseres. I noen tilfeller er det nødvendig med insulin ved diabetes type 2.

Bivirkninger på diabetesmedisiner kan variere fra individ til individ. Bivirkningene kan omfatte kvalme og oppkast, mageproblemer, urinveisinfeksjoner, hodepine og vektøkning.

Takeaway

I motsetning til diabetes type 1 som er forårsaket av faktorer utenfor din kontroll, kan diabetes type 2 forebygges.

Sunnere matvalg, vekttap og mer fysisk aktivitet kan bidra til å behandle diabetes type 2, prediabetes og svangerskapsdiabetes, samtidig som du bedrer livskvaliteten.

Diabetes er en alvorlig medisinsk tilstand, men det er mye du kan gjøre for å holde den under kontroll. I noen tilfeller kan den til og med reverseres. Det hele starter med sunt kosthold og sunne livsstilsvalg.