¿Cómo aumentar la motivación?

Sabemos que es difícil aumentar la motivación, ya que todos hemos tropezado alguna vez en nuestras vidas, procrastinando y posponiendo cosas importantes. Generalmente ocurre cuando comenzamos algo nuevo y, en otras palabras, salimos de nuestra zona de confort. A nadie le gusta estar distraído y entrar de pronto en nuevos patrones en su estilo de vida.  

Comer saludable no siempre es sencillo. Hacer ejercicios y estar motivado/a no siempre es sencillo. Apegarse a una nueva dieta o régimen no siempre es sencillo.

¡Pero nadie dice que sea imposible! ¡Estos sencillos pasos te ayudarán a mejorar la motivación y la fuerza de voluntad!

Define lo que te motiva

¡Esta es la tarea más importante que tienes que hacer cada día! Piensa en el momento en el que dijiste “Ya basta, voy a hacer algo distinto”. ¿Qué es lo que originó esa chispa? ¿Fue la necesidad de sentirte renovado/a, orgulloso/a, saludable? ¿Fue la urgencia de verte mejor, sentirte mejor, o ambas cosas? Sea lo que sea, mantén ese mecanismo en funcionamiento en tu conciencia, y no lo apagues. Deja que sea la guía hacia una mejor versión de ti mismo/a. Recordar por qué estás tomando decisiones saludables puede ayudarte a mantener el rumbo.

Haz un plan y ponte metas claras

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Hacer las cosas a las apuradas nunca te dará resultados de buena calidad. Antes de comenzar cualquier nueva dieta, o si estás intentando apegarte a una y temes salirte del camino, no te apures. Toma nota de tus metas, y dividelas en metas más pequeñas. De esa manera, paso a paso, cada vez que desbloquees una nueva meta sentirás menos estrés en tu progreso, y será más fácil mantenerse motivado/a para lograr una nueva meta.

No te sobreexijas, mantén un ritmo constante

Hemos visto ejemplos de cómo las personas tienden a sobreexigirse porque quieren resultados rápidos. Quieren todo ya mismo. Y eso muchas veces termina repercutiendo negativamente. Pocos saben que mediante un proceso y un buen trabajo constante en el tiempo, la jugosa fruta del éxito madurará. Tu progreso o tu dieta no deberían verse afectados o arruinados por el estrés. De hecho, puede que sientas antojos de cosas dulces. Para eliminar esa sensación de ansiedad, manténte ocupado/a o o activo/a. Sal a dar un paseo, realiza actividades al aire libre, disfruta de las pequeñas victorias.

Las Mantenerse motivado/a siendo uno mismo son de gran ayuda

¿Quién dijo que tienes que hacer todo solo/a? Si te gusta la compañía, busca una comunidad con intereses en común. Intenta desafiar a tus amigos/as a que se unan a ti mientras intentas alcanzar tus objetivos. Salir con personas que tienen los mismos intereses en cuanto a la salud, tiene una gran influencia en tus decisiones diarias. Recuerda, ¡tu energía es contagiosa!

Y por último pero no menos importante, sé tú mismo/a. Identifica qué es lo que funciona mejor para ti. Quizás te sirva ponerte notas en el refrigerador, o registrar tu progreso y marcar cada vez que logras una nueva meta. ¡Encuentra tu camino y disfruta el proceso de perseguir tus sueños!