Asistente para el control de la diabetes y la pérdida de peso

¿Qué es la diabetes?

La diabetes cambia la forma en la que nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía. Pero no tiene que cambiar tu vida para peor.

Entender la diabetes es el primer paso para optimizar tu plan de comidas, haciendo cambios hacia un estilo de vida más saludable y un mejor control de esta condición.

Equipo Klinio

2 de enero de 2024 • 6 minutos de lectura

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¿Qué es la diabetes?

La diabetes es un trastorno en el que el organismo no puede utilizar la insulina con eficacia o no la produce en cantidad suficiente. La insulina es una hormona segregada por el páncreas que ayuda a la glucosa a alimentar las células del organismo. La mayor parte de los alimentos que se ingieren terminan en el organismo en forma de glucosa, la principal fuente de energía para las células.

La diabetes provoca una acumulación de glucosa o azúcar en la sangre, que tiene efectos adversos para la salud. A medida que la diabetes progresa, la hiperglucemia puede dañar tejidos y órganos.

Definición de diabetes

En pocas palabras, la diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos. Otra definición común de diabetes se refiere a ella como una condición en la que el cuerpo no puede procesar los alimentos para utilizar la energía como debería.

La diabetes ha sido considerada por mucho tiempo como una enfermedad metabólica. Pero como veremos a continuación, nuevas investigaciones indican que la diabetes tipo 2, similar a la diabetes tipo 1, puede ser una enfermedad autoinmune.

¿Cómo se contrae la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica causada por la incapacidad del organismo para utilizar correctamente el azúcar (glucosa) en sangre. Se desconoce la causa exacta de este mal funcionamiento, pero es probable que influyan factores genéticos y ambientales. La obesidad y los niveles altos de colesterol son uno de los principales factores de riesgo de la diabetes.

Complicaciones de la diabetes

La diabetes puede dar lugar a muchas complicaciones, entre ellas:

Enfermedad cardiovascular

Accidente cerebrovascular

Pérdida de visión

Neuropatía

Depresión

Demencia

Daños en los pies

Afecciones de la piel

La diabetes que afecta a las mujeres embarazadas aumenta el riesgo de parto por cesárea, parto prematuro, ictericia y muerte fetal.

Vivir con diabetes significa prestar atención al índice glucémico de los alimentos, adaptarse a nuevos planes de alimentación y hacer más ejercicio. Pero eso no tiene por qué significar renunciar a tus platos favoritos o a las actividades que te gustan.

Tipos de diabetes

Diabetes es un término amplio que se refiere a varias condiciones relacionadas pero diferentes. Es importante hacer una distinción entre la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2, la diabetes gestacional (diabetes que es causada durante el embarazo) y la prediabetes. Echemos un vistazo más de cerca a cada una de ellas.

Diabetes tipo 1: Este tipo de diabetes, antiguamente llamada diabetes insulinodependiente o diabetes juvenil, se produce cuando el páncreas no produce suficiente insulina. Privadas de esta hormona, las células no pueden absorber el azúcar en sangre, que se acumula en el torrente sanguíneo más allá de los niveles normales.
Diabetes tipo 2: La forma más frecuente de diabetes, que provoca niveles crónicos elevados de azúcar en sangre. El organismo no utiliza la insulina con suficiente eficacia para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, algunos tejidos, por ejemplo, se vuelven resistentes a la insulina y necesitan más insulina.
Prediabetes: Una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes tipo 2. El azúcar en sangre, la presión arterial y la resistencia a la insulina pueden haber alcanzado niveles peligrosos en este punto.
Diabetes gestacional: También conocida como diabetes del embarazo, este tipo se refiere a la hiperglucemia que aparece durante el embarazo, normalmente en el segundo o tercer trimestre. Esta afección tiende a desaparecer después del parto.

Síntomas de la diabetes

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, los síntomas comunes de la diabetes incluyen:

Necesidad frecuente de orinar

Tener sed constante

Tener hambre a pesar de comer

Perder o aumentar de peso sin explicación

Estar cansado todo el tiempo

Notar cambios repentinos en la visión

Tener llagas que no sanan rápidamente

Tener más infecciones de lo habitual

Experimentar entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos

Además de estos síntomas, las personas con diabetes tipo 1 también pueden experimentar dolor de estómago, náuseas, vómitos y cambios de humor.

Los síntomas de la diabetes no siempre son evidentes y pueden ser difíciles de percibir. No todas las personas con un nivel elevado de azúcar en sangre los experimentan. Muchas personas se dan cuenta de que tienen diabetes solo después de los análisis de sangre rutinarios y no debido a sus síntomas.

Síntomas de diabetes en hombres

Los hombres con diabetes también pueden experimentar uno o más de los siguientes síntomas:

Fuerza muscular reducida

Disfunción eréctil

Disminución del deseo sexual

Síntomas de diabetes en mujeres

Las mujeres con diabetes tienen más probabilidades de experimentar algunos otros síntomas:

Piel seca

Picazón en la piel

Infecciones por hongos y del tracto urinario

Principales estadísticas sobre diabetes

La diabetes afecta a millones de personas en todo el mundo y su tratamiento cuesta miles de millones de dólares. Estas son las principales estadísticas sobre la diabetes:

38.4 millones

de personas en los EE. UU., o más de 1 de cada 10, tienen diabetes.

est. 8.7 millones

tienen diabetes no diagnosticada.

27.2 millones

Los estadounidenses mayores de 65 años tienen prediabetes.

97.6 millones

personas mayores de 18 años tenían prediabetes en 2019.

$327 mil millones

es el costo estimado de la diabetes en los EE. UU., incluidos los costos médicos y la reducción de la productividad, según el informe de 2017.

7 th

causa más alta de muerte en los EE. UU. es la diabetes.

5 %

es el aumento de 2000 a 2016 en la mortalidad prematura por diabetes, según la Organización Mundial de la Salud.

102.9 %

es el aumento de 1990 a 2017 en la incidencia de diabetes en todo el mundo, según el Estudio de carga global de enfermedades 2017.

Previniendo la diabetes

Cuando se habla de prevenir la diabetes, las personas suelen referirse a la diabetes de tipo 2. A pesar de las numerosas investigaciones realizadas, aún no se han identificado métodos seguros y eficaces para prevenir la diabetes de tipo 1.

La diabetes tipo 2, por otro lado, puede evitarse o retrasarse para muchas personas, lo cual es una gran noticia si crees que podrías ser diagnosticado/a con ella.

Implementar cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los métodos más efectivos de reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 son seguir una dieta más saludable para mantener especialmente los niveles de glucosa en sangre en un rango normal, aumentar la actividad física y perder peso si tienes sobrepeso.

Controlar la diabetes

El control de la diabetes requiere un enfoque personalizado basado en la monitorización y las pruebas continuas.

Las personas con diabetes tipo 1 necesitan que les inyecten o administren insulina a través de una bomba para sobrevivir. Sin insulina, los músculos y otras células se quedarían sin energía.

Por el contrario, las personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su afección mediante el control de la glucosa en sangre, una dieta saludable y ejercicio regular. Tienen que reemplazar los alimentos azucarados y con almidón con alternativas aptas para diabéticos. El objetivo es reducir su ingesta diaria de carbohidratos para mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango manejable y potencialmente perder una cantidad saludable de peso.

Comer pequeñas comidas saludables diariamente también puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2.

Comida para llevar

A diferencia de la diabetes tipo 1, que es causada por factores que escapan a tu control, la diabetes tipo 2 es más prevenible.

Tomar decisiones de alimentos más saludables, perder peso y aumentar la actividad física puede ayudarte a controlar la diabetes tipo 2, la prediabetes y la diabetes gestacional, mejorando así tu calidad de vida.

La diabetes es una afección médica grave, pero hay mucho que puedes hacer para mantenerla bajo control y, en algunos casos, incluso revertirla. Todo comienza con opciones de estilo de vida saludables.

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